Movimientos principales: HIP THRUST, ZANCADA, PRESS, REMO..
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands y banda de activación
Cajón o altura para hip thrust
Banco o step
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerbanc)

Sin material
Step (opcional)
30 minutos

Movimientos principales: PESO MUERTO, PRESS, APERTURAS...
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banco o step
Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)

Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Kettlebell
Powerbands
Banda de activación
Rampa

Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Cajón o step
Kettlebell

Mejora tu respiración y tu conciencia corporal, vitales para mejorar el movimiento.
Puedes combinarlo dentro de tu rutina semanal a demanda, ya que puede ayudarte tanto a recuperar y aumentar los rangos de movimiento como a mejorar la fuerza en determinados segmentos.
Material necesario:
- Aro d...