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FUERZA - 474 - 01/10/25 - FULL BODY

Todo FUERZA • 01-Oct-2025

Movimientos principales: PRESS, SQUAT, ZANCADA
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step
Rampa o equivalente (elevación de talones)

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    Movimientos principales: PRESS, ZANCADA BÚLGARA, BRIDGE, PLANCHA COPENHAGUE
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banco o step

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    Movimientos principales: REMO, SQUAT, PESO MUERTO, PLANCHA COPENHAGUE
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banco o step

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    Movimientos principales: SQUAT, PESO MUERTO, FACE PULL
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands

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