FUERZA - 05 | TEMP. 26/27 | 21-09-26
Todo FUERZA
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21-Sep-2026
Entrenamiento de fuerza tren inferior con una invitada muy especial: Vanessa Sikale
Movimientos principales: SQUAT, PESO MUERTO, HIP THRUST, COPENHAGE
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands y banda de activación
Cajón o altura para hip thrust
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband)
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FUERZA - 06 | TEMP. 26/27 | 23-09-26
Entrenamiento de fuerza tren superior
Movimientos principales: PRESS, REMO, ACCESORIOS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o barra de peso ligero
Powerbands
Banco o step
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband) -
FUERZA - 07 | TEMP. 26/27 | 28-09-26
Entrenamiento BISERIES
Movimientos principales: SQUAT, PUSH-UP EN DÉFICIT
Material necesario
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o barra de peso ligero
Powerbands
Banco o step
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband) -
FUERZA - 08 | TEMP. 26/27 | 30-09-26
Entrenamiento BISERIES
Movimientos principales: PRESS, HIP THRUST, REMO, PESO MUERTO…
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Cajón o altura para hip thrust
Polea o invento (mancuerna pesada o similar para sujetar la powerband)
