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FUERZA - 11 | TEMP. 26/27 | 12-10-26
Movimientos principales: HIP THRUST, ZANCADA, PRESS, REMO..
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands y banda de activación
Cajón o altura para hip thrust
Banco o step
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerbanc) -
FUERZA - 12 | TEMP. 26/27 | 14-10-26
Movimientos principales: PESO MUERTO, PRESS, APERTURAS...
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banco o step
Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband) -
FUERZA - 13 | TEMP. 26/27 | 19-10-26
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, HIP THRUST, ZANCADA, PESO MUERTO
Material necesario
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o barra de peso ligero
Kettlebell
Cajón o altura para hip thrust
Powerband
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband)
Rampa -
FUERZA - 14 | TEMP. 26/27 | 21-10-26
Movimientos principales: PRESS, REMO, APERTURAS…
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banco o step
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband) -
FUERZA - 15 | TEMP. 26/27 | 26-10-26
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, PESO MUERTO UNILATERAL
Material necesario
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o barra de peso ligero
Powerband
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband)
Rampa -
FUERZA - 16 | TEMP. 26/27 | 28-10-26
Movimientos principales: PRESS, REMO, APERTURAS…
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banco o step
Polea o invento (mancuerna con algo pesado para sujetar la powerband) -
FUERZA - 17 | TEMP. 26/27 | 02-11-26
CLASE PROPUESTA
Movimientos principales: SQUAT, HIP THRUST, ZANCADA, PESO MUERTO
Material necesario
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o barra de peso ligero
Kettlebell
Cajón o altura para hip thrust
Powerband
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband)
Rampa -
FUERZA - 18 | TEMP. 26/27 | 04-11-26
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: REMO, SIT UP, HOMBRO…
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banco o step
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband) -
ENDURANCE - 09 | TEMP. 26/27 | 05-11-26
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands -
FUERZA - 19 | TEMP. 26/27 | 09-11-26
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, PESO MUERTO, HIP THRUST, BÚLGARA
Material necesario
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o barra de peso ligero
Powerband
Banco o step (opcional) -
FUERZA - 20 | TEMP. 26/27 | 11-11-26
Movimientos principales: PRESS, REMO, FACE PULL…
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banco o step
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband)
