Movimientos principales: HIP THRUST, ZANCADA, PRESS, REMO..
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands y banda de activación
Cajón o altura para hip thrust
Banco o step
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerbanc)