Trabaja de forma específica por patrones de movimiento o grupos musculares concretos, para mejorar la fuerza específica en determinadas zonas. Es el complemento perfecto a tus clases de fuerza.
30 minutos
Enfocada en BÍCEPS/TRÍCEPS y HOMBRO
Material necesario:
2 mancuernas o discos con peso alto
2 mancuernas o discos con peso medio
Kettlebell (opcional)
Powerbands
Banco o step (opcional)
Polea, mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)