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  1:12:35

  FUERZA - 494 - 10/12/25 - TREN INFERIOR

  FUERZA - 494 - 10/12/25 - TREN INFERIOR

  Movimientos principales: SQUAT, ZANCADA BÚLGARA, HIP THRUST, ZANCADA
  Material necesario:
  2 mancuernas o barra con peso alto
  2 mancuernas o barra con peso medio
  Powerbands
  Banda de activación
  Banco o step
  Rampa o equivalente

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  35:01

  HIIT - 251 - 09/12/25

  HIIT - 251 - 09/12/25

  Sin material
  Step (opcional)
  30 minutos

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  1:10:51

  FUERZA - 493 - 08/12/25 - TREN SUPERIOR

  FUERZA - 493 - 08/12/25 - TREN SUPERIOR

  Movimientos principales: PRESS, REMO UNILATERAL, PÁJAROS, PRESS ARNOLD
  Material necesario:
  2 mancuernas o barra con peso alto
  2 mancuernas o barra con peso medio
  Powerbands
  Ketlebell
  Banco o step