Clase sin material para divertirnos con Mario

Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step

TREN INFERIOR
Movimientos principales: HIP THRUST, KICKS + ACCESORIOS BRAZO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Polea o Powerbands
Banco o step
Ketlebell

Sin material
Step (opcional)
30 minutos

TREN SUPERIOR
Movimientos principales: PRESS, REMO, HOMBRO LATERAL
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step

Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step

TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, ZANCADA BÚLGARA, HIP THRUST, ZANCADA
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step
Rampa o equivalente

Sin material
Step (opcional)
30 minutos

TREN SUPERIOR
Movimientos principales: PRESS, REMO UNILATERAL, PÁJAROS, PRESS ARNOLD
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Ketlebell
Banco o step

Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands

FULL BODY
Movimientos principales: SUMO PESO MUERTO, BRIDGE, REMO + ACCESORIOS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación

Sin material
Step (opcional)
30 minutos

FULL BODY
Movimientos principales: PRESS, ZANCADA BÚLGARA, ZANCADA
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step

Mejora tu respiración y tu conciencia corporal, vitales para mejorar el movimiento.
Puedes combinarlo dentro de tu rutina semanal a demanda, ya que puede ayudarte tanto a recuperar y aumentar los rangos de movimiento como a mejorar la fuerza en determinados segmentos.

Material necesario:
- Foam...

Trabaja de forma específica por patrones de movimiento o grupos musculares concretos, para mejorar la fuerza específica en determinadas zonas. Es el complemento perfecto a tus clases de fuerza.
30 minutos
Enfocada en ABDOMEN
Material necesario:
Mancuerna o disco con peso medio/alto
Powerband
Band...

Sin material

Enfocada en tren superior
Movimiento principal: JALÓN AL PECHO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional)
Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)
Rack recomendado en centro deportivo