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Aumento masa muscular | Fase 1 - Sesión 9
Fase 1
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59m
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, ZANCADA, PESO MUERTO RUMANO, HIP THRUST
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Up Next in Fase 1
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Aumento masa muscular | Fase 1 - Sesi...
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: REMO, REMO UNILATERAL, BÍCEPS, PLANK PULL
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step
