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Aumento masa muscular | Fase 4 - Sesión 1
Fase 4
•
58m
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: REMO, PRESS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step
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Aumento masa muscular | Fase 4 - Sesi...
TREN INFERIOR
Movimientos principales: ZANCADA BÚLGARA, SUMO PESO MUERTO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step -
Aumento masa muscular | Fase 4 - Sesi...
Sin material
Step (opcional)
30 minutos -
Aumento masa muscular | Fase 4 - Sesi...
FULL BODY
Movimientos principales: PESO MUERTO RUMANO, SQUAT, PRESS + ACCESORIO BRAZO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step
