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Aumento masa muscular | Fase 5 - Sesión 1
Fase 5
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49m
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Banco o step
Up Next in Fase 5
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Aumento masa muscular | Fase 5 - Sesi...
FULL BODY
Movimientos principales: PESO MUERTO, PRESS, APERTURAS, ZANCADA
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step -
Aumento masa muscular | Fase 5 - Sesi...
Sin material
Step (opcional)
30 minutos -
Aumento masa muscular | Fase 5 - Sesi...
TREN INFERIOR
Movimientos principales: FRONT SQUAT, PESO MUERTO RUMANO UNILATERAL, ZANCADA ATRÁS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Kettlebell
Powerbands
Banda de activación
Banco o step
Rampa o equivalente (elevación de talones)
