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FUERZA - 05 | TEMP. 26/27 | 21-09-26
Programación semanal
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21-Sep-2026
Entrenamiento de fuerza tren inferior con una invitada muy especial: Vanessa Sikale
Movimientos principales: SQUAT, PESO MUERTO, HIP THRUST, COPENHAGE
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands y banda de activación
Cajón o altura para hip thrust
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband)
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Mejora tu respiración y tu conciencia corporal, vitales para mejorar el movimiento.
Puedes combinarlo dentro de tu rutina semanal a demanda, ya que puede ayudarte tanto a recuperar y aumentar los rangos de movimiento como a mejorar la fuerza en determinados segmentos.
Material necesario:
- Aro d... -
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