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02 | Glúteo | ACCESORIO
Octubre 2025
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10-Oct-2025
Trabaja de forma específica por patrones de movimiento o grupos musculares concretos. Es una forma de mejorar la fuerza específica en determinadas zonas. Es el perfecto complemento a tus clases de fuerza.
30 minutos
Enfocado en trabajo de pierna y glúteo
Material necesario:
2 mancuernas o discos con peso medio
2 mancuernas o discos de peso alto
Powerbands
Banda de activación
Banco, step o similar para búlgara
Rampa o equivalente (elevación de talones)
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Enfocada en tren inferior
Movimiento principal: SQUAT
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional)
