-
ENDURANCE - 08 | TEMP. 25/26
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Banda de activación -
FUERZA - 16 | TEMP. 25/26
TREN INFERIOR
Movimientos principales: ZANCADA BÚLGARA, SUMO PESO MUERTO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step -
HIIT - 08 | TEMP. 25/26
-
FUERZA - 15 | TEMP. 25/26
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: REMO UNILATERAL, FACEPULL
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step -
ENDURANCE - 07 | TEMP. 25/26
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands -
FUERZA - 14 | TEMP. 25/26
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, ZANCADA UNILATERAL, CONPENHAGUE
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Banda de activación
Banco o step -
HIIT - 07 | TEMP. 25/26
Sin material.
Step (opcional)
30 minutos -
FUERZA - 13 | TEMP. 25/26
TREN INFERIOR
Movimientos principales: FRONT SQUAT, ZANCADA BÚLGARA + ACCESORIO BÍCEPS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step -
ENDURANCE - 06 | TEMP. 25/26
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional) -
FUERZA - 12 | TEMP. 25/26
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: REMO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step -
HIIT - 06 | TEMP. 25/26
Sin material.
Step (opcional)
30 minutos -
FUERZA - 11 | TEMP. 25/26
FULL BODY
Movimientos principales: SQUAT, PESO MUERTO, FACE PULL
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands -
ENDURANCE - 05 | TEMP. 25/26
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands -
FUERZA - 10 | TEMP. 25/26
FULL BODY
Movimientos principales: REMO, SQUAT, PESO MUERTO, PLANCHA COPENHAGUE
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step -
HIIT - 05 | TEMP. 25/26
Sin material.
Step (opcional)
30 minutos -
FUERZA - 09 | TEMP. 25/26
FULL BODY
Movimientos principales: PRESS, ZANCADA BÚLGARA, BRIDGE, PLANCHA COPENHAGUE
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step -
ENDURANCE - 04 | TEMP. 25/26
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
Kettlebell
Powerbands -
FUERZA - 08 | TEMP. 25/26
FULL BODY
Movimientos principales: PRESS, SQUAT, ZANCADA
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step
Rampa o equivalente (elevación de talones) -
VIDEO INTRODUCCIÓN - OCTUBRE 2025
-
PILATES - 02 | TEMP. 25/26
Mejora tu respiración y tu conciencia corporal, vitales para mejorar el movimiento.
Puedes combinarlo dentro de tu rutina semanal a demanda, ya que puede ayudarte tanto a recuperar y aumentar los rangos de movimiento como a mejorar la fuerza en determinados segmentos.Material necesario:
- Band... -
02 | Glúteo | ACCESORIO
Trabaja de forma específica por patrones de movimiento o grupos musculares concretos. Es una forma de mejorar la fuerza específica en determinadas zonas. Es el perfecto complemento a tus clases de fuerza.
30 minutos
Enfocado en trabajo de pierna y glúteo
Material necesario:
2 mancuernas o discos ... -
MOVILIDAD - 01 | TEMP. 25/26
Entrenador: Iñaky García
Sin material -
FUERZA EXTRA - 06 | TEMP. 25/26
Enfocada en tren inferior
Movimiento principal: SQUAT
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional)
