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FUERZA - 496 - 17/12/25 - TREN INFERIOR
Diciembre 2025
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17-Dec-2025
Movimientos principales: HIP THRUST, KICKS + ACCESORIOS BRAZO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Polea o Powerbands
Banco o step
Ketlebell
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HIIT - 252 - 16/12/25
Sin material
Step (opcional)
30 minutos -
FUERZA - 495 - 15/12/25 - TREN SUPERIOR
Movimientos principales: PRESS, REMO, HOMBRO LATERAL
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step -
ENDURANCE - 204 - 11/12/25
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step
