Aumento masa muscular | Fase 1 - Sesión 1
Fase 1
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58m
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, ZANCADA UNILATERAL, COPENHAGUE
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Banda de activación
Banco o step
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Aumento masa muscular | Fase 1 - Sesi...
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: PRESS, REMO UNILATERAL, PÁJAROS, PRESS ARNOLD
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Kettlebell
Banco o step -
Aumento masa muscular | Fase 1 - Sesi...
Trabaja de forma específica por patrones de movimiento o grupos musculares concretos, para mejorar la fuerza específica en determinadas zonas. Es el complemento perfecto a tus clases de fuerza.
30 minutos
Enfocada en ABDOMEN
Material necesario:
Mancuerna o disco con peso medio/alto
Powerband
Band... -
Aumento masa muscular | Fase 1 - Sesi...
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, HIP THRUST, KICKS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step
Rampa o equivalente (elevación de talones)
