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Pérdida de peso | Fase 1 - Sesión 1
Fase 1
•
58m
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, ZANCADA UNILATERAL, COPENHAGUE
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Banda de activación
Banco o step
Up Next in Fase 1
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Pérdida de peso | Fase 1 - Sesión 2
Sin material.
Step (opcional)
30 minutos -
Pérdida de peso | Fase 1 - Sesión 3
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: PRESS, REMO UNILATERAL, PÁJAROS, PRESS ARNOLD
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Kettlebell
Banco o step -
Pérdida de peso | Fase 1 - Sesión 4
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
