Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 2
Fase 2
•
1h 4m
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: Press de banca (empuje), remo vertical (tracción). Accesorios: brazos y hombros
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banco o step
Up Next in Fase 2
-
Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesi...
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio-alto
2 mancuernas o discos de peso ligero
Kettlebell (opcional)
Powerbands
Banda de activación
Banco o step (opcional)
Opcional: Mancuerna pesada, enganche o similar (para sujetar la powerband) -
Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesi...
TREN INFERIOR
Movimientos principales: Squat, peso muerto, búlgara, kicks.
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step (opcional) -
Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesi...
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: REMO UNILATERAL, TRÍCEPS, HOMBRO VERTICAL, APERTURAS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o disco con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step
