Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 5
Fase 2
•
1h 1m
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: REMO UNILATERAL, TRÍCEPS, HOMBRO VERTICAL, APERTURAS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o disco con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step
Up Next in Fase 2
-
Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesi...
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, PESO MUERTO, BÚLGARA, KICKS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o discos de peso medio
Banco
Powerbands
Banda de activación
Polea o Invento (con algo pesado para sujetar la powerband) -
Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesi...
Material necesario:
2 mancuernas peso medio
2 mancuernas peso ligero
Kettlebell peso moderado
Powerbands
Step o banco -
Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesi...
TREN SUPERIOR
Movimiento principales: PRESS Y REMO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional)
