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Fase 2

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Fase 2
  • Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 1
    1:02:52
    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 1

    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 1

    TREN INFERIOR
    Movimientos principales: PESO MUERTO SUMO, ZANCADA, HIP THRUST + ACCESORIOS
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step
    Polea o Invento (con algo pesado para sujetar la powerband)

  • Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 2
    1:04:28
    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 2

    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 2

    TREN SUPERIOR
    Movimientos principales: Press de banca (empuje), remo vertical (tracción). Accesorios: brazos y hombros
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Powerbands
    Banco o step

  • Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 3
    57:11
    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 3

    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 3

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio-alto
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Kettlebell (opcional)
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step (opcional)
    Opcional: Mancuerna pesada, enganche o similar (para sujetar la powerband)

  • Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 4
    1:02:46
    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 4

    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 4

    TREN INFERIOR
    Movimientos principales: Squat, peso muerto, búlgara, kicks.
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step (opcional)

  • Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 5
    1:01:48
    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 5

    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 5

    TREN SUPERIOR
    Movimientos principales: REMO UNILATERAL, TRÍCEPS, HOMBRO VERTICAL, APERTURAS
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o disco con peso medio
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step

  • Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 6
    1:02:27
    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 6

    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 6

    TREN INFERIOR
    Movimientos principales: SQUAT, PESO MUERTO, BÚLGARA, KICKS
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o discos de peso medio
    Banco
    Powerbands
    Banda de activación
    Polea o Invento (con algo pesado para sujetar la powerband)

  • Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 7
    57:44
    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 7

    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 7

    Material necesario:
    2 mancuernas peso medio
    2 mancuernas peso ligero
    Kettlebell peso moderado
    Powerbands
    Step o banco

  • Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 8
    1:04:40
    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 8

    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 8

    TREN SUPERIOR
    Movimiento principales: PRESS Y REMO
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banco o step (opcional)

  • Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 9
    57:14
    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 9

    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 9

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Kettlebell (opcional)
    Powerbands

  • Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 10
    56:16
    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 10

    Aumento masa muscular | Fase 2 - Sesión 10

    TREN INFERIOR.
    Movimientos principales: SQUAT, ZANCADA Y PESO MUERTO RUMANO…
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Powerbands
    Polea o invento (enganche o algo pesado para sujetar la powerband)

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