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Aumento masa muscular | Fase 3 - Sesión 7
Fase 3
•
59m
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: PRESS, REMO + ACCESORIOS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step
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Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step
Invento (con algo pesado para sujetar la powerband) -
Aumento masa muscular | Fase 3 - Sesi...
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, ZANCADA, PESO MUERTO RUMANO, HIP THRUST
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación -
Aumento masa muscular | Fase 3 - Sesi...
Full body
Material necesario:
Barra o mancuernas pesadas
Mancuernas peso medio
Banco o step (opcional)
