Aumento masa muscular | Fase 3 - Sesión 2
Fase 3
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1h 2m
TREN INFERIOR
Movimientos principales: FRONT SQUAT, ZANCADA BÚLGARA, PESO MUERTO UNILATERAL
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step
Rampa o equivalente (elevación de talones)
Invento (con algo pesado para sujetar la powerband)
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Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Kettlebell o mancuerna ligera
Powerbands -
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TREN INFERIOR
Movimientos principales: HIP THRUST, KICKS + ACCESORIOS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step -
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TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, BÚLGARA Y ZANCADA
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step
