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Aumento masa muscular | Fase 4 - Sesión 6
Fase 4
•
1h 0m
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: PRESS, APERTURAS, BICEPS/TRÍCEPS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step
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Movimientos principales: PESO MUERTO TRADICIONAL, CLEAN, BÍCEPS/TRÍCEPS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands -
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Sin material
Step (opcional)
30 minutos -
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FULL BODY
Movimientos principales: PRESS, APERTURAS, ZANCADA
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banda de activación
Banco o step
