FUERZA EXTRA - 04 | TEMP. 25/26
FUERZA EXTRA
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01-Aug-2025
Enfocada en tren superior
Movimiento principal: PRESS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional)
Rack (opcional y recomendado en centro deportivo)
Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)
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FUERZA EXTRA - 05 | TEMP. 25/26
Enfocada en tren inferior
Movimiento principal: HIP THRUST
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso bajo
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional) -
FUERZA EXTRA - 06 | TEMP. 25/26
Enfocada en tren inferior
Movimiento principal: SQUAT
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional) -
FUERZA EXTRA - 07 | TEMP. 25/26
Enfocada en tren inferior
Movimiento principal: SQUAT
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step (opcional)
Rack recomendado en centro deportivo
