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FUERZA EXTRA - 01 | TEMP. 25/26
Enfocada en tren inferior
Movimiento principal: SQUAT
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step (opcional)
Rack (opcional y recomendado en centro deportivo)
Mancuerna pesada o similar (para sujetar la pow... -
FUERZA EXTRA - 02 | TEMP. 25/26
Enfocada en tren superior
Movimiento principal: PRESS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional)
Rack (opcional y recomendado en centro deportivo)
Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband) -
FUERZA EXTRA - 03 | TEMP. 25/26
Enfocada en tren superior
Movimiento principal: BARBELL STRICT PRESS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional)
Rack (opcional y recomendado en centro deportivo)
Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband) -
FUERZA EXTRA - 04 | TEMP. 25/26
Enfocada en tren superior
Movimiento principal: PRESS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional)
Rack (opcional y recomendado en centro deportivo)
Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband) -
FUERZA EXTRA - 05 | TEMP. 25/26
Enfocada en tren inferior
Movimiento principal: HIP THRUST
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso bajo
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional) -
FUERZA EXTRA - 06 | TEMP. 25/26
Enfocada en tren inferior
Movimiento principal: SQUAT
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional) -
FUERZA EXTRA - 07 | TEMP. 25/26
Enfocada en tren inferior
Movimiento principal: SQUAT
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step (opcional)
Rack recomendado en centro deportivo -
FUERZA EXTRA - 08 | TEMP. 25/26
Enfocada en tren superior
Movimiento principal: PRESS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional)
Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)
Rack recomendado en centro deportivo -
FUERZA EXTRA - 09 | TEMP. 25/26
Enfocada en tren superior
Movimiento principal: JALÓN AL PECHO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional)
Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)
Rack recomendado en centro deportivo -
FUERZA EXTRA - 10 | TEMP. 25/26
Full Body
Movimiento principal: SQUAT - PRESS- HIP THRUST
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional)
Rack recomendado en centro deportivo -
FUERZA EXTRA - 11 | TEMP. 25/26
Enfocado en tren superior
Movimiento principal: REMO - PRESS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional)
Rack recomendado en centro deportivo -
FUERZA EXTRA - 12 | TEMP. 25/26
Enfocada en CORE
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Polea o Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband) -
FUERZA EXTRA - 13 | TEMP. 25/26
Full body con componente de alta intensidad
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional) -
FUERZA EXTRA - 14 | TEMP. 25/26
Full body
Material necesario:
Barra o mancuernas pesadas
Mancuernas peso medio
Banco o step (opcional)
