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FUERZA | TEMP. 26/27

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FUERZA | TEMP. 26/27
  • FUERZA - 01 | TEMP. 26/27 | 07-09-26
    55:54
    FUERZA - 01 | TEMP. 26/27 | 07-09-26

    FUERZA - 01 | TEMP. 26/27 | 07-09-26

    TREN INFERIOR
    Movimientos principales: SQUAT, HIP THRUST, ZANCADA LATERAL, PESO MUERTO.

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o barra con peso ligero
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step

  • FUERZA - 02 | TEMP. 26/27 | 09-09-26
    52:38
    FUERZA - 02 | TEMP. 26/27 | 09-09-26

    FUERZA - 02 | TEMP. 26/27 | 09-09-26

    Movimientos principales: REMO, FACE PULL, PRESS, PUSH UP
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Powerbands
    Banco o step (opcional)
    Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)

  • FUERZA - 03 | TEMP. 26/27 | 14-09-26
    1:02:02
    FUERZA - 03 | TEMP. 26/27 | 14-09-26

    FUERZA - 03 | TEMP. 26/27 | 14-09-26

    Movimientos principales: PESO MUERTO, LOUNGE, REMO..
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Banco o step
    Powerbands
    Banda de activación
    Polea o invento (mancuerna con algo pesado para sujetar la powerband)

  • FUERZA - 04 | TEMP. 26/27 | 16-09-26
    1:01:44
    FUERZA - 04 | TEMP. 26/27 | 16-09-26

    FUERZA - 04 | TEMP. 26/27 | 16-09-26

    Movimientos principales: REMO, FACE PULL, SKATER, PRESS
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Powerbands
    Banco o step (opcional)
    Invento (mancuerna pesada o similar para sujetar la powerband)

  • FUERZA - 05 | TEMP. 26/27 | 21-09-26
    59:51
    FUERZA - 05 | TEMP. 26/27 | 21-09-26

    FUERZA - 05 | TEMP. 26/27 | 21-09-26

    Entrenamiento de fuerza tren inferior con una invitada muy especial: Vanessa Sikale
    Movimientos principales: SQUAT, PESO MUERTO, HIP THRUST, COPENHAGE
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Powerbands y banda de activación
    Cajón o altura para ...

  • FUERZA - 06 | TEMP. 26/27 | 23-09-26
    1:01:01
    FUERZA - 06 | TEMP. 26/27 | 23-09-26

    FUERZA - 06 | TEMP. 26/27 | 23-09-26

    Entrenamiento de fuerza tren superior
    Movimientos principales: PRESS, REMO, ACCESORIOS
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o barra de peso ligero
    Powerbands
    Banco o step
    Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband)

  • FUERZA - 07 | TEMP. 26/27 | 28-09-26
    59:35
    FUERZA - 07 | TEMP. 26/27 | 28-09-26

    FUERZA - 07 | TEMP. 26/27 | 28-09-26

    Entrenamiento BISERIES
    Movimientos principales: SQUAT, PUSH-UP EN DÉFICIT
    Material necesario
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o barra de peso ligero
    Powerbands
    Banco o step
    Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband)

  • FUERZA - 08 | TEMP. 26/27 | 30-09-26
    59:50
    FUERZA - 08 | TEMP. 26/27 | 30-09-26

    FUERZA - 08 | TEMP. 26/27 | 30-09-26

    Entrenamiento BISERIES
    Movimientos principales: PRESS, HIP THRUST, REMO, PESO MUERTO…
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Powerbands
    Cajón o altura para hip thrust
    Polea o invento (mancuerna pesada o similar para sujetar la powerband)

  • FUERZA - 09 | TEMP. 26/27 | 05-10-26
    59:53
    FUERZA - 09 | TEMP. 26/27 | 05-10-26

    FUERZA - 09 | TEMP. 26/27 | 05-10-26

    Entrenamiento Full body modo biserie
    Movimientos principales: SQUAT, HIP-THRUST, PRESS, BÚLGARA
    Material necesario
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o barra de peso ligero
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step
    Rampa

  • FUERZA - 10 | TEMP. 26/27 | 07-10-26
    59:55
    FUERZA - 10 | TEMP. 26/27 | 07-10-26

    FUERZA - 10 | TEMP. 26/27 | 07-10-26

    Movimientos principales: PRESS, PESO MUERTO, REMO
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Powerbands
    Kettlebell
    Banco o step
    Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)

  • FUERZA - 11 | TEMP. 26/27 | 12-10-26
    59:52
    FUERZA - 11 | TEMP. 26/27 | 12-10-26

    FUERZA - 11 | TEMP. 26/27 | 12-10-26

    Movimientos principales: HIP THRUST, ZANCADA, PRESS, REMO..
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Powerbands y banda de activación
    Cajón o altura para hip thrust
    Banco o step
    Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerbanc)

  • FUERZA - 12 | TEMP. 26/27 | 14-10-26
    1:00:48
    FUERZA - 12 | TEMP. 26/27 | 14-10-26

    FUERZA - 12 | TEMP. 26/27 | 14-10-26

    Movimientos principales: PESO MUERTO, PRESS, APERTURAS...
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Powerbands
    Banco o step
    Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)

  • FUERZA - 13 | TEMP. 26/27 | 19-10-26
    1:00:03
    FUERZA - 13 | TEMP. 26/27 | 19-10-26

    FUERZA - 13 | TEMP. 26/27 | 19-10-26

    TREN INFERIOR
    Movimientos principales: SQUAT, HIP THRUST, ZANCADA, PESO MUERTO
    Material necesario
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o barra de peso ligero
    Kettlebell
    Cajón o altura para hip thrust
    Powerband
    Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband)
    Rampa

  • FUERZA - 14 | TEMP. 26/27 | 21-10-26
    1:00:32
    FUERZA - 14 | TEMP. 26/27 | 21-10-26

    FUERZA - 14 | TEMP. 26/27 | 21-10-26

    Movimientos principales: PRESS, REMO, APERTURAS…
    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Powerbands
    Banco o step
    Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband)

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