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Masa muscular - FASE 15

Masa muscular - FASE 15

Planificación que tiene por objetivo el aumento de masa muscular de forma progresiva y equilibrada. Realiza los vídeos en el orden propuesto, es muy importante que respetes el orden de las actividades para progresar de manera efectiva en tus objetivos. Cada fase consta de 10 vídeos que deberás realizar 3 veces de manera secuencial. La primera vuelta tendrá por objetivo aprender los ejercicios y fortalecer nuestra estructura. En la segunda practicaremos los movimientos incrementando las cargas de manera progresiva. En la tercera vuelta nos retaremos buscando pesos muy distantes a los de la primera vuelta, respetando siempre los rangos de movimiento y el umbral de ejecución técnico.

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Masa muscular - FASE 15
  • FUERZA - 343 - 15/05/24
    56:08
    FUERZA - 343 - 15/05/24

    FUERZA - 343 - 15/05/24

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banco o step (opcional)

  • FUERZA - 344 - 17/05/24
    50:25
    FUERZA - 344 - 17/05/24

    FUERZA - 344 - 17/05/24

  • FUERZA - 345 - 20/05/24
    56:04
    FUERZA - 345 - 20/05/24

    FUERZA - 345 - 20/05/24

    Material necsario:
    • 2 mancuernas o barra con peso alto
    • 2 mancuernas o barra con peso medio
    • 2 mancuernas de peso ligero
    • Banda de activación
    • Powerband
    • Kettlebell
    • Step o banco

  • ENDURANCE - 133 - 30/05/24
    56:55
    ENDURANCE - 133 - 30/05/24

    ENDURANCE - 133 - 30/05/24

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Kettlebell (opcional)
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step (opcional)
    Mancuerna pesada, enganche o similar (para sujetar la powerband)

  • FUERZA - 346 - 22/05/24
    59:52
    FUERZA - 346 - 22/05/24

    FUERZA - 346 - 22/05/24

    Material necesario:
    • 2 mancuernas o barra con peso alto
    • 2 mancuernas o barra con peso medio
    • 2 mancuernas de peso ligero
    • Invento
    • Powerband
    • Step o banco
    • Sliders

  • FUERZA - 347 - 27/05/24
    57:27
    FUERZA - 347 - 27/05/24

    FUERZA - 347 - 27/05/24

    Material necesario:
    • 2 mancuernas o barra con peso medio
    • 2 mancuernas de peso ligero
    • Powerband
    • Banda de activación
    • Kettlebell
    • Step o banco

  • FUERZA - 348 - 29/05/24
    49:21
    FUERZA - 348 - 29/05/24

    FUERZA - 348 - 29/05/24

  • ENDURANCE - 134 - 06/06/24
    48:51
    ENDURANCE - 134 - 06/06/24

    ENDURANCE - 134 - 06/06/24

    Exterior
    Entrenamiento off season
    Vacaciones
    Poco material:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas de peso ligero
    Powerband

  • FUERZA - 349 - 03/06/24
    52:03
    FUERZA - 349 - 03/06/24

    FUERZA - 349 - 03/06/24

    Exterior
    Entrenamiento off season
    Vacaciones
    Poco material:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas de peso ligero
    Powerband

  • FUERZA - 350 - 05/06/24
    52:12
    FUERZA - 350 - 05/06/24

    FUERZA - 350 - 05/06/24

    Exterior
    Entrenamiento off season
    Vacaciones
    Poco material:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas de peso ligero
    Powerband

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