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PILATES - 03 | TEMP. 25/26
Noviembre 2025
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06-Nov-2025
Mejora tu respiración y tu conciencia corporal, vitales para mejorar el movimiento.
Puedes combinarlo dentro de tu rutina semanal a demanda, ya que puede ayudarte tanto a recuperar y aumentar los rangos de movimiento como a mejorar la fuerza en determinados segmentos.
Material necesario:
- Discos o mancuernas ligeras
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Sin material
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FUERZA EXTRA - 08 | TEMP. 25/26
Enfocada en tren superior
Movimiento principal: PRESS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional)
Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)
Rack recomendado en centro deportivo
