-
ENDURANCE - 12 | TEMP. 25/26 | 27-11-25
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands -
FUERZA - 24 | TEMP. 25/26 | 26-11-25
TREN INFERIOR
Movimientos principales: ZANCADA BÚLGARA, PESO MUERTO, HIP THRUST
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step -
HIIT - 12 | TEMP. 25/26 | 25-11-25
Sin material.
Step (opcional)
30 minutos -
FUERZA - 23 | TEMP. 25/26 | 24-11-25
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: PRESS, REMO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands -
ENDURANCE - 11 | TEMP. 25/26 | 20-11-25
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step -
FUERZA - 22 | TEMP. 25/26 | 19-11-25
TREN INFERIOR
Movimientos principales: ZANCADA ATRÁS, HIP THRUST
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Banco o step -
HIIT - 11 | TEMP. 25/26 | 18-11-25
Sin material
30 minutos -
FUERZA - 21 | TEMP. 25/26 | 17-11-25
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: REMO, PULL OVER, PRESS ARNOLD
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Polea o 2 Powerbands
Banco o step -
ENDURANCE - 10 | TEMP. 25/26 | 13-11-25
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional) -
FUERZA - 20 | TEMP. 25/26 | 12-11-25
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, ZANCADA BÚLGARA
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step
Rampa o equivalente -
HIIT - 10 | TEMP. 25/26 | 11-11-25
Sin material.
Step (opcional)
30 minutos -
FUERZA - 19 | TEMP. 25-26 | 10-11-25
TREN SUPERIOR
Movimiento principal: REMO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step -
ENDURANCE - 09 | TEMP. 25/26 | 06-11-25
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands -
FUERZA - 18 | TEMP. 25/26 | 05-11-25
TREN INFERIOR
Movimientos principales: FRONT SQUAT, ZANCADA BÚLGARA + ACCESORIOS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step -
HIIT - 09 | TEMP. 25/26 | 04-11-25
Sin material.
Step (opcional)
30 minutos -
FUERZA - 17 | TEMP. 25/26 | 03-11-25
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: REMO, PRESS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step -
03 | Brazos | ACCESORIO
Trabaja de forma específica por patrones de movimiento o grupos musculares concretos, para mejorar la fuerza específica en determinadas zonas. Es el complemento perfecto a tus clases de fuerza.
30 minutos
Enfocada en BÍCEPS/TRÍCEPS y HOMBRO
Material necesario:
2 mancuernas o discos con peso alto
... -
PILATES - 03 | TEMP. 25/26
Mejora tu respiración y tu conciencia corporal, vitales para mejorar el movimiento.
Puedes combinarlo dentro de tu rutina semanal a demanda, ya que puede ayudarte tanto a recuperar y aumentar los rangos de movimiento como a mejorar la fuerza en determinados segmentos.Material necesario:
- Disc... -
MOVILIDAD - 02 | TEMP. 25/26
Sin material
-
FUERZA EXTRA - 08 | TEMP. 25/26
Enfocada en tren superior
Movimiento principal: PRESS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional)
Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)
Rack recomendado en centro deportivo
