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FUERZA - 17 | TEMP. 26/27 | 02-11-26
Programación semanal
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1h 0m
CLASE PROPUESTA
Movimientos principales: SQUAT, HIP THRUST, ZANCADA, PESO MUERTO
Material necesario
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o barra de peso ligero
Kettlebell
Cajón o altura para hip thrust
Powerband
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband)
Rampa
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Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Cajón o step
Kettlebell -
PILATES - 02 | TEMP. 26/27
Mejora tu respiración y tu conciencia corporal, vitales para mejorar el movimiento.
Puedes combinarlo dentro de tu rutina semanal a demanda, ya que puede ayudarte tanto a recuperar y aumentar los rangos de movimiento como a mejorar la fuerza en determinados segmentos.
Material necesario:
- Aro d...
