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FUERZA - 05 | TEMP. 26/27 | 21-09-26
Septiembre 2026
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21-Sep-2026
Entrenamiento de fuerza tren inferior con una invitada muy especial: Vanessa Sikale
Movimientos principales: SQUAT, PESO MUERTO, HIP THRUST, COPENHAGE
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands y banda de activación
Cajón o altura para hip thrust
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband)
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ENDURANCE - 02 | TEMP. 26/27 | 17-09-26
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Kettlebell (opcional)
Powerbands -
FUERZA - 04 | TEMP. 26/27 | 16-09-26
Movimientos principales: REMO, FACE PULL, SKATER, PRESS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banco o step (opcional)
Invento (mancuerna pesada o similar para sujetar la powerband)
