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FUERZA - 08 | TEMP. 26/27 | 30-09-26
Entrenamiento BISERIES
Movimientos principales: PRESS, HIP THRUST, REMO, PESO MUERTO…
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Cajón o altura para hip thrust
Polea o invento (mancuerna pesada o similar para sujetar la powerband) -
HIIT - 04 | TEMP. 26/27 | 29-09-26
Sin material
Step (opcional)
30 minutos -
FUERZA - 07 | TEMP. 26/27 | 28-09-26
Entrenamiento BISERIES
Movimientos principales: SQUAT, PUSH-UP EN DÉFICIT
Material necesario
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o barra de peso ligero
Powerbands
Banco o step
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband) -
MOVILIDAD - 01 | TEMP. 26/27
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ENDURANCE - 03 | TEMP. 26/27 | 24 -09-26
Material necesario
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o barra de peso ligero
Powerbands
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband) -
FUERZA - 06 | TEMP. 26/27 | 23-09-26
Entrenamiento de fuerza tren superior
Movimientos principales: PRESS, REMO, ACCESORIOS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o barra de peso ligero
Powerbands
Banco o step
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband) -
HIIT - 03 | TEMP. 26/27 | 22-09-26
Sin material
Step (opcional)
30 minutos -
FUERZA - 05 | TEMP. 26/27 | 21-09-26
Entrenamiento de fuerza tren inferior con una invitada muy especial: Vanessa Sikale
Movimientos principales: SQUAT, PESO MUERTO, HIP THRUST, COPENHAGE
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands y banda de activación
Cajón o altura para ... -
BAILE - 01 | TEMP. 26/27
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ENDURANCE - 02 | TEMP. 26/27 | 17-09-26
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Kettlebell (opcional)
Powerbands -
FUERZA - 04 | TEMP. 26/27 | 16-09-26
Movimientos principales: REMO, FACE PULL, SKATER, PRESS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banco o step (opcional)
Invento (mancuerna pesada o similar para sujetar la powerband) -
PILATES - 01 | TEMP. 26/27
Mejora tu respiración y tu conciencia corporal, vitales para mejorar el movimiento.
Puedes combinarlo dentro de tu rutina semanal a demanda, ya que puede ayudarte tanto a recuperar y aumentar los rangos de movimiento como a mejorar la fuerza en determinados segmentos.
Material necesario:
- Aro d... -
HIIT - 02 | TEMP. 26/27 | 15-09-26
Sin material
Step (opcional)
30 minutos -
FUERZA - 03 | TEMP. 26/27 | 14-09-26
Movimientos principales: PESO MUERTO, LOUNGE, REMO..
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Banco o step
Powerbands
Banda de activación
Polea o invento (mancuerna con algo pesado para sujetar la powerband) -
FUERZA EXTRA - 01 | TEMP. 26/27
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ENDURANCE - 01 | TEMP. 26/27 | 10-09-26
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Kettlebell (opcional)
Powerbands -
FUERZA - 02 | TEMP. 26/27 | 09-09-26
Movimientos principales: REMO, FACE PULL, PRESS, PUSH UP
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banco o step (opcional)
Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband) -
HIIT - 01 | TEMP. 26/27 | 08-09-26
Sin material
Step (opcional)
30 minutos -
FUERZA - 01 | TEMP. 26/27 | 07-09-26
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, HIP THRUST, ZANCADA LATERAL, PESO MUERTO.Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o barra con peso ligero
Powerbands
Banda de activación
Banco o step -
ACCESORIO BRAZOS | VERANO 2026 | 04-09-26
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ENDURANCE - 11 | VERANO 2026 | 03-09-26
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands -
FUERZA - 22 | VERANO 2026
TREN SUPERIOR
Movimiento principal: PRESS
Material necesario:
- 2 mancuernas o barra con peso medio
- Powerbands
- Banda de activación
- Step o banco -
HIIT - 11 | VERANO 2026 | 01-09-26
Sin material.
Step (opcional)
30 minutos
