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  28:36

  MOVILIDAD Y ESTIRAMIENTOS - 68 - 17/0...

  MOVILIDAD Y ESTIRAMIENTOS - 68 - 17/0...

  Enfocado en piernas, hombros y cadena posterior
  Material necesario:
  AB Mat, toalla o similar para apoyar las rodillas (opcional)
  Step, banco, silla o similar

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  1:01:20

  FUERZA - 156 - 16/05/22

  FUERZA - 156 - 16/05/22

  Material necesario:
  2 mancuernas o barra con peso alto
  2 mancuernas o barra con peso medio
  2 mancuernas o discos de peso ligero
  Kettlebell
  Powerbands
  Banda de activación
  Banco o step (opcional)
  Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)

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  1:01:48

  ENDURANCE - 36 - 13/05/22

  ENDURANCE - 36 - 13/05/22

  2 mancuernas o barra con peso medio
  2 mancuernas o discos de peso ligero
  Kettlebell (opcional)
  Powerbands
  Banda de activación
  Banco o step (opcional)
  Opcional: Mancuerna pesada, enganche o similar (para sujetar la powerband)
  Opcional: AB Mat, toalla o similar para apoyar las rodillas