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  32:32

  MOVILIDAD Y ESTIRAMIENTOS - 48 - 21/1...

  MOVILIDAD Y ESTIRAMIENTOS - 48 - 21/1...

  Enfocada en cadena posterior
  Sin material

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  49:34

  FUERZA - 116 - 20/12/21

  FUERZA - 116 - 20/12/21

  Material necesario:
  2 mancuernas o barra con peso alto
  2 mancuernas o barra con peso medio
  2 mancuernas o discos de peso ligero
  Kettlebell (opcional)
  Powerbands
  Banda de activación
  Banco o step (opcional)
  Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband) (opcional)

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  53:00

  ENDURANCE - 16 - 17/12/21

  ENDURANCE - 16 - 17/12/21

  2 mancuernas o barra con peso medio
  2 mancuernas o discos de peso ligero
  Kettlebell (opcional)
  Powerbands
  Banda de activación
  Banco o step (opcional)
  Opcional: Mancuerna pesada, enganche o similar (para sujetar la powerband)
  Opcional: AB Mat, toalla o similar para apoyar las rodillas