PILATES - 04 | TEMP. 25/26
Diciembre 2025
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04-Dec-2025
Mejora tu respiración y tu conciencia corporal, vitales para mejorar el movimiento.
Puedes combinarlo dentro de tu rutina semanal a demanda, ya que puede ayudarte tanto a recuperar y aumentar los rangos de movimiento como a mejorar la fuerza en determinados segmentos.
Material necesario:
- Foam roller (rulo)
Up Next in Diciembre 2025
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04 | Abdomen | ACCESORIO
Trabaja de forma específica por patrones de movimiento o grupos musculares concretos, para mejorar la fuerza específica en determinadas zonas. Es el complemento perfecto a tus clases de fuerza.
30 minutos
Enfocada en ABDOMEN
Material necesario:
Mancuerna o disco con peso medio/alto
Powerband
Band... -
MOVILIDAD - 03 | TEMP. 25/26
Sin material
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FUERZA EXTRA - 09 | TEMP. 25/26
Enfocada en tren superior
Movimiento principal: JALÓN AL PECHO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional)
Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)
Rack recomendado en centro deportivo
