Aumento masa muscular | Fase 1 - Sesión 7
Fase 1
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53m
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: PRESS, HOMBRO + ACCESORIOS BRAZO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step
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Aumento masa muscular | Fase 1 - Sesi...
Trabaja de forma específica por patrones de movimiento o grupos musculares concretos, para mejorar la fuerza específica en determinadas zonas. Es el complemento perfecto a tus clases de fuerza.
30 minutos
Enfocada en BÍCEPS/TRÍCEPS y HOMBRO
Material necesario:
2 mancuernas o discos con peso alto
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Aumento masa muscular | Fase 1 - Sesi...
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, ZANCADA, PESO MUERTO RUMANO, HIP THRUST
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación -
Aumento masa muscular | Fase 1 - Sesi...
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: REMO, REMO UNILATERAL, BÍCEPS, PLANK PULL
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step
