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Pérdida de peso | Fase 1 - Sesión 5
Fase 1
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31m
Trabaja de forma específica por patrones de movimiento o grupos musculares concretos, para mejorar la fuerza específica en determinadas zonas. Es el complemento perfecto a tus clases de fuerza.
30 minutos
Enfocada en ABDOMEN
Material necesario:
Mancuerna o disco con peso medio/alto
Powerband
Banda de activación
Polea o mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)
Up Next in Fase 1
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Pérdida de peso | Fase 1 - Sesión 6
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, HIP THRUST, KICKS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step
Rampa o equivalente (elevación de talones) -
Pérdida de peso | Fase 1 - Sesión 7
Sin material.
Step (opcional)
30 minutos -
Pérdida de peso | Fase 1 - Sesión 8
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
Kettlebell
