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Pérdida de peso | Fase 1 - Sesión 6
Fase 1
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1h 6m
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, HIP THRUST, KICKS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step
Rampa o equivalente (elevación de talones)
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Sin material.
Step (opcional)
30 minutos -
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Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
Kettlebell -
Pérdida de peso | Fase 1 - Sesión 9
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step
