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  55:22

  Aumento masa muscular | Fase 3 - Sesi...

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  TREN SUPERIOR
  Movimientos principales: REMO, PRESS, PULL
  Material necesario;
  2 mancuernas o barra con peso medio
  2 mancuernas o barra con peso ligero
  Powerband
  Banco o Step (opcional)
  Polea o invento (enganche o algo pesado para sujetar la powerband)

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  Aumento masa muscular | Fase 3 - Sesi...

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  TREN INFERIOR
  Movimientos principales: FRONT SQUAT, ZANCADA BÚLGARA, PESO MUERTO UNILATERAL
  Material necesario:
  2 mancuernas o barra con peso alto
  2 mancuernas o barra con peso medio
  Powerbands
  Banda de activación
  Banco o step
  Rampa o equivalente (elevación de talones)
  Invento (con algo pesado pa...

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  Aumento masa muscular | Fase 3 - Sesi...

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  Material necesario:
  2 mancuernas o barra con peso medio
  2 mancuernas o discos de peso ligero
  Kettlebell o mancuerna ligera
  Powerbands