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  34:53

  Pérdida de peso | Fase 3 - Sesión 1

  Pérdida de peso | Fase 3 - Sesión 1

  Sin material.
  Step (opcional)
  30 minutos

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  1:04:28

  Pérdida de peso | Fase 3 - Sesión 2

  Pérdida de peso | Fase 3 - Sesión 2

  TREN SUPERIOR
  Movimientos principales: Press de banca (empuje), remo vertical (tracción). Accesorios: brazos y hombros
  Material necesario:
  2 mancuernas o barra con peso alto
  2 mancuernas o barra con peso medio
  2 mancuernas o discos de peso ligero
  Powerbands
  Banco o step

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  57:11

  Pérdida de peso | Fase 3 - Sesión 3

  Pérdida de peso | Fase 3 - Sesión 3

  Material necesario:
  2 mancuernas o barra con peso medio-alto
  2 mancuernas o discos de peso ligero
  Kettlebell (opcional)
  Powerbands
  Banda de activación
  Banco o step (opcional)
  Opcional: Mancuerna pesada, enganche o similar (para sujetar la powerband)