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Pérdida de peso | Fase 3 - Sesión 4
Fase 3
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1h 2m
TREN INFERIOR
Movimientos principales: Squat, peso muerto, búlgara, kicks.
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step (opcional)
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Pérdida de peso | Fase 3 - Sesión 5
Sin material.
Step (opcional)
30 minutos -
Pérdida de peso | Fase 3 - Sesión 6
Material necesario:
2 mancuernas peso medio
2 mancuernas peso ligero
Kettlebell peso moderado
Powerbands
Step o banco -
Pérdida de peso | Fase 3 - Sesión 7
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: REMO UNILATERAL, TRÍCEPS, HOMBRO VERTICAL, APERTURAS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o disco con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step
