Live stream preview
Pérdida de peso | Fase 3 - Sesión 7
Fase 3
•
1h 1m
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: REMO UNILATERAL, TRÍCEPS, HOMBRO VERTICAL, APERTURAS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o disco con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step
Up Next in Fase 3
-
Pérdida de peso | Fase 3 - Sesión 8
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Kettlebell (opcional)
Powerbands -
Pérdida de peso | Fase 3 - Sesión 9
Sin material.
Step (opcional)
30 minutos -
Pérdida de peso | Fase 3 - Sesión 10
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, PESO MUERTO, BÚLGARA, KICKS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o discos de peso medio
Banco
Powerbands
Banda de activación
Polea o Invento (con algo pesado para sujetar la powerband)
