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Pérdida de peso | Fase 4 - Sesión 1
Fase 4
•
1h 4m
TREN SUPERIOR
Movimiento principales: PRESS Y REMO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional)
Up Next in Fase 4
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Pérdida de peso | Fase 4 - Sesión 2
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Kettlebell (opcional)
Powerbands -
Pérdida de peso | Fase 4 - Sesión 3
TREN INFERIOR.
Movimientos principales: SQUAT, ZANCADA Y PESO MUERTO RUMANO…
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Polea o invento (enganche o algo pesado para sujetar la powerband) -
Pérdida de peso | Fase 4 - Sesión 4
Sin material
Step (opcional)
30 minutos
