-
ENDURANCE - 33 | TEMP. 25/26 | 28/05/26
Material necesario:
2 mancuernas peso medio
2 mancuernas peso ligero
Kettlebell peso moderado
Powerbands
Step o banco -
FUERZA - 69 | TEMP. 25/26 | 27-05-26
TREN SUPERIOR
Movimiento principales: PRESS Y REMO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional) -
HIIT - 35 | TEMP. 25/26 | 26-05-26
Sin material
30 minutos -
FUERZA - 68 | TEMP. 25/26 | 25-05-26
TREN INFERIOR
Movimientos principales: Squat, peso muerto, búlgara, kicks.
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step (opcional) -
ENDURANCE - 32 | TEMP. 25/26 | 21/05/26
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio-alto
2 mancuernas o discos de peso ligero
Kettlebell (opcional)
Powerbands
Banda de activación
Banco o step (opcional)
Opcional: Mancuerna pesada, enganche o similar (para sujetar la powerband) -
FUERZA - 67 | TEMP. 25/26 | 20-05-26
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: Press de banca (empuje), remo vertical (tracción). Accesorios: brazos y hombros
Material necesario: 2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banco o step -
HIIT - 34 | TEMP. 25/26 | 19-05-26
Sin material
30 minutos -
FUERZA - 66 | TEMP. 25/26 | 18-05-26
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, PESO MUERTO, BÚLGARA, KICKS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o discos de peso medio
Banco
Powerbands
Banda de activación
Polea o Invento (con algo pesado para sujetar la powerband) -
Fuerza para corredores - 11 | Trabajo compensatorio, movilidad y estiramientos
Materiales:
Foam roller
Step o banco
Esterilla
Banda de activación/ miniband -
ENDURANCE - 31 | TEMP. 25/26 | 14-05-26
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso moderado
2 mancuernas o discos de peso ligero
Kettlebell de peso moderado
Powerbands
Step o banco -
FUERZA - 65 | TEMP. 25/26 | 13-05-26
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: REMO SQUAT, FACE PULL + ACCESORIOS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o discos con peso medio
2 mancuernas de peso ligero
Powerbands
Polea o Invento (con algo pesado para sujetar la powerband) -
HIIT - 33 | TEMP. 25/26 | 12-05-26
Sin material
Step (opcional)
30 minutos -
FUERZA - 64 | TEMP. 25/26 | 11-05-26
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, ZANCADA, PESO MUERTO RUMANO, HIP THRUST
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación -
FUERZA EXTRA - 14 | TEMP. 25/26
Full body
Material necesario:
Barra o mancuernas pesadas
Mancuernas peso medio
Banco o step (opcional) -
ENDURANCE - 30 | TEMP. 25/26 | 07-05-26
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio - alto
Kettlebell o mancuerna de peso ligero
Powerbands
Banco o step
Polea o Invento (enganche o algo pesado para sujetar la powerband) -
FUERZA - 63 | TEMP. 25/26 | 06-05-26
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: TRÍCEPS/BÍCEPS, REMO UNILATERAL
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o discos con peso medio
Banco o step
Polea o Invento (con algo pesado para sujetar la powerband) -
HIIT - 32 | TEMP. 25/26 | 05-05-26
Sin material
30 minutos -
FUERZA - 62 | TEMP. 25/26 | 04-05-26
TREN INFERIOR
Movimientos principales: PESO MUERTO SUMO, ZANCADA, HIP THRUST + ACCESORIOS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step
Polea o Invento (con algo pesado para sujetar la powerband) -
BAILE - 05 | TEMP. 25/26
-
PILATES - 09 | TEMP. 25/26
Mejora tu respiración y tu conciencia corporal, vitales para mejorar el movimiento.
Puedes combinarlo dentro de tu rutina semanal a demanda, ya que puede ayudarte tanto a recuperar y aumentar los rangos de movimiento como a mejorar la fuerza en determinados segmentos.Material necesario:
- Soft... -
MOVILIDAD - 08 | TEMP. 25/26
Sin material
