FULL BODY.
Movimientos principales: PRESS, REMO Y PESO MUERTO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banco o step (opcional)
Polea o invento (enganche o algo pesado para sujetar la powerband)

TREN INFERIOR
Ejercicios principales: SQUAT, BÚLGARA, PESO MUERTO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banco o step (opcional)
Polea o invento (enganche con algo pesado para sujetar la powerband)

TREN SUPERIOR
Movimientos principales: REMO, PRESS, PULL
Material necesario;
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o barra con peso ligero
Powerband
Banco o Step (opcional)
Polea o invento (enganche o algo pesado para sujetar la powerband)

Exterior
Entrenamiento off season
Vacaciones
Poco material:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas de peso ligero
Powerband

Exterior
Entrenamiento off season
Vacaciones
Poco material:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas de peso ligero
Powerband

Exterior
Entrenamiento off season
Vacaciones
Poco material:
2 mancuernas o barra con peso medio-pesado
Powerband