-
FUERZA - 73 | TEMP. 25/26
FULL BODY.
Movimientos principales: PRESS, REMO Y PESO MUERTO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banco o step (opcional)
Polea o invento (enganche o algo pesado para sujetar la powerband) -
FUERZA - 74 | TEMP. 25/26
TREN INFERIOR
Ejercicios principales: SQUAT, BÚLGARA, PESO MUERTO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banco o step (opcional)
Polea o invento (enganche con algo pesado para sujetar la powerband) -
FUERZA - 75 | TEMP. 25/26
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: REMO, PRESS, PULL
Material necesario;
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o barra con peso ligero
Powerband
Banco o Step (opcional)
Polea o invento (enganche o algo pesado para sujetar la powerband) -
FUERZA - 01 | VERANO 2026
Exterior
Entrenamiento off season
Vacaciones
Poco material:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas de peso ligero
Powerband -
FUERZA - 02 | VERANO 2026
Exterior
Entrenamiento off season
Vacaciones
Poco material:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas de peso ligero
Powerband -
FUERZA - 03 | VERANO 2026
Exterior
Entrenamiento off season
Vacaciones
Poco material:
2 mancuernas o barra con peso medio-pesado
Powerband -
FUERZA - 05 | VERANO 2026
Exterior
Entrenamiento off season
Vacaciones
Poco material:
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerband
Banda de activación -
FUERZA - 06 | VERANO 2026
Exterior
Entrenamiento off season
Vacaciones
Poco material:
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerband -
FUERZA - 04 | VERANO 2026
Exterior
Entrenamiento off season
Vacaciones
Poco material:
2 mancuernas o barra con peso medio-pesado
Powerband -
FUERZA - 07 | VERANO 2026
-
FUERZA - 08 | VERANO 2026
Exterior
Entrenamiento off season
Vacaciones
Poco material:
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerband
Banco o step -
FUERZA - 09 | VERANO 2026
Exterior
Entrenamiento off season
Vacaciones
Poco material:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas de peso ligero
Powerband
Banda de activación -
FUERZA - 10 | VERANO 2026
Exterior
Entrenamiento off season
Vacaciones
Poco material:
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerband -
FUERZA - 11 | VERANO 2026
Exterior
Entrenamiento off season
Vacaciones
Poco material:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas de peso ligero
Powerband -
FUERZA - 01 | TEMP. 26/27 | 07-09-26
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, HIP THRUST, ZANCADA LATERAL, PESO MUERTO.Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o barra con peso ligero
Powerbands
Banda de activación
Banco o step -
FUERZA - 02 | TEMP. 26/27 | 09-09-26
Movimientos principales: REMO, FACE PULL, PRESS, PUSH UP
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banco o step (opcional)
Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband) -
FUERZA - 03 | TEMP. 26/27 | 14-09-26
Movimientos principales: PESO MUERTO, LOUNGE, REMO..
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Banco o step
Powerbands
Banda de activación
Polea o invento (mancuerna con algo pesado para sujetar la powerband) -
FUERZA - 04 | TEMP. 26/27 | 16-09-26
Movimientos principales: REMO, FACE PULL, SKATER, PRESS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Banco o step (opcional)
Invento (mancuerna pesada o similar para sujetar la powerband) -
FUERZA - 05 | TEMP. 26/27 | 21-09-26
Entrenamiento de fuerza tren inferior con una invitada muy especial: Vanessa Sikale
Movimientos principales: SQUAT, PESO MUERTO, HIP THRUST, COPENHAGE
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands y banda de activación
Cajón o altura para ... -
FUERZA - 06 | TEMP. 26/27 | 23-09-26
Entrenamiento de fuerza tren superior
Movimientos principales: PRESS, REMO, ACCESORIOS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o barra de peso ligero
Powerbands
Banco o step
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband) -
FUERZA - 07 | TEMP. 26/27 | 28-09-26
Entrenamiento BISERIES
Movimientos principales: SQUAT, PUSH-UP EN DÉFICIT
Material necesario
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o barra de peso ligero
Powerbands
Banco o step
Polea o invento (mancuerna o algo pesado para sujetar la powerband) -
FUERZA - 08 | TEMP. 26/27 | 30-09-26
Entrenamiento BISERIES
Movimientos principales: PRESS, HIP THRUST, REMO, PESO MUERTO…
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Cajón o altura para hip thrust
Polea o invento (mancuerna pesada o similar para sujetar la powerband) -
FUERZA - 09 | TEMP. 26/27 | 05-10-26
Entrenamiento Full body modo biserie
Movimientos principales: SQUAT, HIP-THRUST, PRESS, BÚLGARA
Material necesario
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o barra de peso ligero
Powerbands
Banda de activación
Banco o step
Rampa -
FUERZA - 10 | TEMP. 26/27 | 07-10-26
Movimientos principales: PRESS, PESO MUERTO, REMO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas o discos de peso ligero
Powerbands
Kettlebell
Banco o step
Mancuerna pesada o similar (para sujetar la powerband)
