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Pérdida de peso | Introducción
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Pérdida de peso | Fase 5 - Sesión 1
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, BÚLGARA Y ZANCADA
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step -
Pérdida de peso | Fase 5 - Sesión 2
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Pérdida de peso | Fase 5 - Sesión 3
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step -
Pérdida de peso | Fase 5 - Sesión 4
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: PRESS, REMO + ACCESORIOS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step -
Pérdida de peso | Fase 5 - Sesión 5
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step
Invento (con algo pesado para sujetar la powerband) -
Pérdida de peso | Fase 5 - Sesión 6
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, ZANCADA, PESO MUERTO RUMANO, HIP THRUST
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación -
Pérdida de peso | Fase 5 - Sesión 7
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Pérdida de peso | Fase 5 - Sesión 8
Sin material
Step (opcional)
30 minutos -
Pérdida de peso | Fase 5 - Sesión 9
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
Kettlebell
Powerbands -
Pérdida de peso | Fase 5 - Sesión 10
Sin material
Step (opcional)
30 minutos
