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HIIT - 04 | TEMP. 25/26 | 30-09-25
Sin material.
Step (opcional)
30 minutos -
FUERZA - 07 | TEMP. 25/26 | 29-09-25
TREN INFERIOR
Movimientos principales: ZANCADA BÚLGARA, SQUAT, HIP THRUST
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banda de activación
Banco o step -
ENDURANCE - 03 | TEMP. 25/26 | 25-09-25
Material necesario:
- 2 mancuernas o barra con peso alto
- 2 mancuernas o barra con peso medio
- Powerbands
- Banco o step -
FUERZA - 06 | TEMP. 25/26 | 24-09-25
TREN SUPERIOR
Movimientos principales: PRESS, REMO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step -
HIIT - 03 | TEMP. 25/26 | 23-09-25
Sin material.
Step (opcional)
30 minutos -
FUERZA - 05 | TEMP. 25/26 | 22-09-25
TREN INFERIOR
Movimientos principales: ZANCADA BÚLGARA, HIP THRUST
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step -
ENDURANCE - 02 | TEMP. 25/26 | 18-09-25
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
Kettlebell
Powerband -
FUERZA - 04 | TEMP. 25/26 | 17-09-25
TREN SUPERIOR
Movimiento principal: PRESS + ACCESORIOS BÍCEPS / TRÍCEPS
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step -
HIIT - 02 | TEMP. 25/26 | 16-09-25
Sin material
Step (opcional)
30 minutos -
FUERZA - 03 | TEMP. 25/26 | 15-09-25
TREN INFERIOR
Movimientos principales: SQUAT, HIP THRUST Y PESO MUERTO RUMANO
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso alto
2 mancuernas o barra con peso medio
Banco o step -
ENDURANCE - 01 | TEMP. 25/26 | 11-09-25
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso medio
Kettelbell -
FUERZA - 02 | TEMP. 25/26 | 10-09-25
TREN SUPERIOR
Movimiento principal: PRESS
Material necesario:
- 2 mancuernas o barra con peso medio
- Powerbands
- Banda de activación
- Step o banco -
HIIT - 01 | TEMP. 25/26 | 09-09-25
Sin material
Step (opcional)
30 minutos -
FUERZA - 01 | TEMP. 25/26 | 08-09-25
TREN INFERIOR
Movimiento principal: ZANCADA
Material necesario:
- 2 mancuernas o barra con peso medio
- Powerbands
- Banda de activación
- Step o banco -
VIDEO INTRODUCCIÓN - SEPTIEMBRE 2025
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PILATES - 01 | TEMP. 25/26
Mejora tu respiración y tu conciencia corporal, vitales para mejorar el movimiento.
Puedes combinarlo dentro de tu rutina semanal a demanda, ya que puede ayudarte tanto a recuperar y aumentar los rangos de movimiento como a mejorar la fuerza en determinados segmentos.Material necesario:
- Disc... -
01 | Core | ACCESORIO
Trabaja de forma específica por patrones de movimiento o grupos musculares concretos, para mejorar la fuerza específica en determinadas zonas. Es el complemento perfecto a tus clases de fuerza.
30 minutos
Enfocada en CORE
Material necesario:
Disco o mancuerna con peso medio
Powerbands
Banco o ste... -
FUERZA EXTRA - 05 | TEMP. 25/26
Enfocada en tren inferior
Movimiento principal: HIP THRUST
Material necesario:
2 mancuernas o barra con peso bajo
2 mancuernas o barra con peso medio
Powerbands
Banco o step (opcional)
