Masa muscular - FASE 22
Planificación que tiene por objetivo el aumento de masa muscular de forma progresiva y equilibrada. Realiza los vídeos en el orden propuesto, es muy importante que respetes el orden de las actividades para progresar de manera efectiva en tus objetivos. Cada fase consta de 10 vídeos que deberás realizar 3 veces de manera secuencial. La primera vuelta tendrá por objetivo aprender los ejercicios y fortalecer nuestra estructura. En la segunda practicaremos los movimientos incrementando las cargas de manera progresiva. En la tercera vuelta nos retaremos buscando pesos muy distantes a los de la primera vuelta, respetando siempre los rangos de movimiento y el umbral de ejecución técnico.
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ENDURANCE - 147 - 17/10/2024
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ENDURANCE - 148 - 24/10/24
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ENDURANCE - 149 - 31/10/24
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas de peso ligero
Powerband
Banda de activación -
HIIT - 197 - 19/11/24
Entrenamiento sin material
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HIIT - 198 - 26/11/24
Entrenamiento sin material
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ENDURANCE - 150 - 07/11/24
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas de peso ligero -
ENDURANCE - 151 - 14/11/24
2 mancuernas o barra con peso medio
2 mancuernas de peso ligero
Powerband -
ENDURANCE - 152 - 21/11/24
Powerband
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HIIT - 199 - 03/12/24
Entrenamiento sin material
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HIIT - 200 - 10/12/24
Entrenamiento sin material