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Masa muscular - FASE 23

Masa muscular - FASE 23

Planificación que tiene por objetivo el aumento de masa muscular de forma progresiva y equilibrada. Realiza los vídeos en el orden propuesto, es muy importante que respetes el orden de las actividades para progresar de manera efectiva en tus objetivos. Cada fase consta de 10 vídeos que deberás realizar 3 veces de manera secuencial. La primera vuelta tendrá por objetivo aprender los ejercicios y fortalecer nuestra estructura. En la segunda practicaremos los movimientos incrementando las cargas de manera progresiva. En la tercera vuelta nos retaremos buscando pesos muy distantes a los de la primera vuelta, respetando siempre los rangos de movimiento y el umbral de ejecución técnico.

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Masa muscular - FASE 23
  • FUERZA - 393 - 09/12/24
    46:40
    FUERZA - 393 - 09/12/24

    FUERZA - 393 - 09/12/24

    Matarial necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerband
    Sliders
    Step o banco (opcional)

  • FUERZA - 394 - 11/12/24
    48:43
    FUERZA - 394 - 11/12/24

    FUERZA - 394 - 11/12/24

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerband
    Sliders
    Kettlebell
    Step o banco (opcional)

  • FUERZA - 395 - 16/12/24
    50:19
    FUERZA - 395 - 16/12/24

    FUERZA - 395 - 16/12/24

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerband
    Sliders
    Step o banco (opcional)

  • ENDURANCE - 153 - 28/11/24
    52:07
    ENDURANCE - 153 - 28/11/24

    ENDURANCE - 153 - 28/11/24

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Banco o step (opcional)

  • FUERZA - 399 - 02/01/25
    52:24
    FUERZA - 399 - 02/01/25

    FUERZA - 399 - 02/01/25

    • 2 mancuernas o barra con peso alto
    • 2 mancuernas o barra con peso medio
    • Mancuernas de peso ligero
    • Powerband
    • Step o banco (opcional)

  • FUERZA - 400 - 08/01/25
    1:00:47
    FUERZA - 400 - 08/01/25

    FUERZA - 400 - 08/01/25

    • 2 mancuernas o barra con peso alto
    • 2 mancuernas o barra con peso medio
    • Powerband
    • Sliders o similar para deslizamientos
    • Step o banco (opcional)

  • FUERZA - 401 - 09/01/25
    57:55
    FUERZA - 401 - 09/01/25

    FUERZA - 401 - 09/01/25

    Material necesario:
    • 2 mancuernas o barra con peso alto
    • 2 mancuernas o barra con peso medio
    • Powerband
    • Sliders
    • Step o banco (opcional)

  • ENDURANCE - 154 - 05/12/24
    45:16
    ENDURANCE - 154 - 05/12/24

    ENDURANCE - 154 - 05/12/24

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerbands
    Banco o step (opcional)

  • FUERZA - 402 - 13/01/25
    1:00:47
    FUERZA - 402 - 13/01/25

    FUERZA - 402 - 13/01/25

    Material necesario:
    • 2 mancuernas o barra con peso alto
    • 2 mancuernas o barra con peso medio
    • Powerband
    • Step o banco

  • FUERZA - 403 - 15/01/25
    54:48
    FUERZA - 403 - 15/01/25

    FUERZA - 403 - 15/01/25

    Material necesario:
    • 2 mancuernas o barra con peso alto
    • 2 mancuernas o barra con peso medio
    • Powerband
    • Sliders
    • Step o banco

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