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Pérdida de peso - FASE 1

Pérdida de peso - FASE 1

Planificación que tiene por objetivo la pérdida de peso. Para realizar de forma efectiva este programa de seis fases, es importante haber realizado al menos una fase de la planificacion de " Acondicionamiento físico general". Realiza los vídeos en el orden propuesto, adapta las intensidades a tu condición física (con impacto o sin impacto) y trata de terminar siempre las clases. En cada fase encontrarás 10 vídeos que deberán ser realizados al menos 3 veces de manera secuencial. El principio de continuidad de movimiento hará que cada vez te muevas de manera más efectiva, logrando así alcanzar tus objetivos de manera progresiva y estable.

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Pérdida de peso - FASE 1
  • FUERZA - 315 - 31/01/24
    57:21
    FUERZA - 315 - 31/01/24

    FUERZA - 315 - 31/01/24

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas de peso ligero
    Step o banco
    Sliders (opcional)

  • HIIT - 125 - 09/05/23
    43:45
    HIIT - 125 - 09/05/23

    HIIT - 125 - 09/05/23

    Sin material
    Step (opcional)
    30 minutos

  • ENDURANCE - 85 - 18/05/23
    53:13
    ENDURANCE - 85 - 18/05/23

    ENDURANCE - 85 - 18/05/23

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Kettlebell (opcional)
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step (opcional)
    Opcional: Mancuerna pesada, enganche o similar (para sujetar la powerband)
    Opcional: AB Mat, toalla o similar para apoyar las r...

  • FUERZA - 316 - 05/02/24
    56:01
    FUERZA - 316 - 05/02/24

    FUERZA - 316 - 05/02/24

    Material necesario:
    • 2 mancuernas o barra con peso medio
    • 2 mancuernas de peso ligero
    • Goma de activación
    • Powerband
    • Step o banco

  • ENDURANCE - 86 - 25/05/23
    54:44
    ENDURANCE - 86 - 25/05/23

    ENDURANCE - 86 - 25/05/23

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Kettlebell (opcional)
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step (opcional)
    Opcional: Mancuerna pesada, enganche o similar (para sujetar la powerband)
    Opcional: AB Mat, toalla o similar para apoyar las r...

  • HIIT - 126 - 16/05/23
    42:49
    HIIT - 126 - 16/05/23

    HIIT - 126 - 16/05/23

    Sin material
    Step (opcional)
    30 minutos

  • FUERZA - 317 - 07/02/24
    56:33
    FUERZA - 317 - 07/02/24

    FUERZA - 317 - 07/02/24

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas de peso ligero
    Goma de activación
    Powerband
    Sliders
    Step o banco

  • ENDURANCE - 87 - 01/06/23
    50:48
    ENDURANCE - 87 - 01/06/23

    ENDURANCE - 87 - 01/06/23

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas o discos de peso ligero
    Kettlebell (opcional)
    Powerbands
    Banda de activación
    Banco o step (opcional)
    Opcional: Mancuerna pesada, enganche o similar (para sujetar la powerband)
    Opcional: AB Mat, toalla o similar para apoyar las r...

  • HIIT - 127 - 23/05/23
    43:21
    HIIT - 127 - 23/05/23

    HIIT - 127 - 23/05/23

    Sin material
    Step (opcional)
    30 minutos

  • FUERZA - 318 - 12/02/24
    56:43
    FUERZA - 318 - 12/02/24

    FUERZA - 318 - 12/02/24

    Material necesario:
    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas de peso ligero
    Goma de activación
    Powerband
    Step o banco
    Kettlebell

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